皆さんこんにちは！イチャユンジム代表のゆうきです😊
今回の記事は、【皆んなのお悩み】を解決する記事です❗️
画像のお悩みはよくある現象と思ってまして、同じような悩みを抱えている方は是非ご覧くださいください(^ ^)
便秘とダイエットの関係性
便秘がダイエットに与える影響は、体重の減少スピードを遅くし、お腹が張りやすくすることから、多くの人にとって深刻な問題です⚡️
特にダイエット中に便秘が悪化することは、不安やストレスを増大させます。
ダイエット中に便秘が起こりやすい原因は、食事制限、適切な栄養バランスの乱れ、水分不足、運動不足などが挙げられます☝️
便秘を解消しながらダイエットをするには、適切なアプローチが必要になってきます🧑🏫
自律神経の確認
自律神経の正常な働きは、便秘の予防や改善に大きな影響を与えます❗️
自律神経は、体の内臓器官の動きをコントロールし、正常な消化をサポートします💨
自律神経のバランスが崩れると、便秘が引き起こされる可能性があります💦
自律神経の正常な働きをサポートするためには、ストレス管理、良い睡眠、リラックスの時間を持つなどの方法が役立ちます。
適切な栄養とカロリー摂取
過度なカロリー制限は、便秘を悪化させる可能性があります👿
ダイエット中でも適切な栄養バランスを保ち、必要なカロリーを摂ることが大切です✍️
食事から適切な栄養素を取り入れ、適度な食事の回数を保つことで、便秘を予防しましょう❗️
ダイエットスタート→糖質制限、過度の運動、絶対止めてね❌
運動とストレス管理
運動は便秘解消に効果的な手段の一つです🏃♀️🏋️
まずは軽いウォーキングやヨガ、ストレッチなどを日常生活に取り入れて、慣れてきたら筋力トレーニングを行いましょう😊
運動が腸の活動を刺激し、便秘を改善します❗️また、ストレスも便秘に影響を与える要因の一つです☝️ストレスを軽減するためには、リラクゼーション技法や趣味の活動を取り入れましょう💪
まとめ
以上が、質問・お悩みに対する答えでした( ^ω^ )
皆さんの新しい発見になりましたら、是非意識して試してみてください😆
加圧パーソナル/イチャユンジム
加圧トレーニングは通常のトレーニングと違い「低負荷・短時間」で素晴らしい効果が出ます！
そのため【運動が苦手な方、トレーニングが初めての方、新しい刺激が欲しい方】 にはとっておきのパーソナルトレーニングです♪
また、担当するトレーナーも実際にボディメイクのコンテストに出場し、 皆さんの目標を最短で達成する為に、日々アップデートしております！
皆さんとお会い出来る日を、楽しみにしております😆
--------------------------------------------
大山小学校から徒歩3分
◉営業時間: 10:00〜23:00 不定休
◉駐車場あり
◉お店ホームページ: https://www.ityayungym.com
--------------------------------------------
