皆さんお疲れ様です！宜野湾市にある加圧パーソナル「イチャユンジム」代表の宮里佑貴です💪
4月も半月が過ぎ、新生活になったり、仕事での環境の変化があったり、様々な変化があったと思いますが、いかがでしたか？🤯
5月頭にはゴールデンウィークもあり、身体の変化🐷🤫も出る頃でしょう。
今回の記事では、今週のダイエットニュースをまとめてますので、ぜひご覧頂いて「痩せる意識」が高まって頂けると嬉しいです😁
「寝る前に食べると痩せる」はウソ？！医師が解説する『ベッドタイムスナック』の真実
🔸記事内容の解説
・夜中に食べることで逆に太ることがある。
・ダイエットを考える場合、夕食をしっかりとることが重要で、寝る2～3時間前までに夕食を摂ることがベストとされる。
・空腹状態では良質な睡眠が得られず、夜中に何か食べると消化の影響で睡眠の質が落ちる。
🔹読んでの感想
文章の後半部分では、「朝昼はほとんど食べずに夕食(寝る2-3時間前）にしっかり食べることが大切なんですよ☝️」と説明していた感じがありました👨🏫
僕的には、人それぞれなので、皆んなが皆んな当てはまることではないし、もっと良い方法はあるけどなという印象でした印象でした🤣🔥
糖質制限すれば必しもず痩せるわけではない…
🔸記事内容の解説
✔️160年近く前に行われていた「低炭水化物ダイエット」
・「高インスリン血症」は肥満を招く。
・肥満を解消しようと思ったら、インスリン値を低くすることが重要
・炭水化物を食べなければ、インスリン値を低く保つことができ、体重が増えるのを防ぐことができる。
✔️「糖質」だけが原因ではない
・重要なのが「インスリン抵抗性」だ。
・インスリン抵抗性がある状態だと、栄養が吸収されずインスリンが過剰に出て脂肪になりやすい。
・筋肉が増えると、インスリン抵抗性の改善につながる
🔹読んでの感想
記事の内容を読むと「炭水化物はやっぱり太るよね」と思ってしまう内容な気がしました😮💨
僕的に分かりやすくまとめると「筋肉は太らない身体にに偉大」ということです🔥
炭水化物をしっかり食べて、動いた方が確実に痩せるので、絶対に間違わないようにしましょう💪
多くの人が気づかない、「健康な人」と「不健康な人」の「決定的な違い」
🔸記事内容の解説
・これまで日常的に摂っていた栄養素の摂取量を短期間で大幅に減らしてしまうと、禁断症状が出てしまい栄養素をより欲するようになる。
・たとえば一週間塩分と糖分を我慢しすぎた結果として、反動で無性にラーメンが食べたくなり「味濃いめ、脂多め、野菜少なめ、チャーシュー二枚追加、麺特盛」を注文してしまったりする。
それでは結局のところ一週間分の塩分と糖分を一日にまとめただけだ。ついでに余計な脂肪分まで取り込む結果になっている。
🔹読んだ感想
これをポッコリお腹を作る【負のループ】とよんでおります😂 でもふざけ無しで、「食べた翌日に体重増える➡︎食事を過度に減らす➡︎週末食べる」をやってる人、本当に多いので気をつけて下さい✍️
加圧パーソナル/イチャユンジム
加圧トレーニングは通常のトレーニングと違い「低負荷・短時間」で素晴らしい効果が出ます！
そのため【運動が苦手な方、トレーニングが初めての方、新しい刺激が欲しい方】 にはとっておきのパーソナルトレーニングです♪
また、担当するトレーナーも実際にボディメイクのコンテストに出場し、 皆さんの目標を最短で達成する為に、日々アップデートしております！
皆さんとお会い出来る日を、楽しみにしております😆
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大山小学校から徒歩3分
◉営業時間: 10:00〜23:00 不定休
◉駐車場あり
◉お店ホームページ: https://www.ityayungym.com
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