食事は私たちの生活に欠かせない楽しみのひとつですが、早食いは体に悪影響を及ぼす可能性があることをご存知ですか？
特に40代や50代の方々にとって、食事のスピードは体形や健康に大きな影響を与えることが多いのです。
1日に3回の食事がありますから、意識すると物凄い変わりますよ🔥
今回の記事では、早食いがもたらす健康リスクと、ゆっくり食事を実践することの重要性について投稿いたします💪
早食いと健康リスク
実際におなかがいっぱいになっても、脳が満腹感を感じるまでには時間がかかります。
このため、早食いをすると必要以上にエネルギーを摂取し、体重が増えてしまう可能性が高まるのです💦
テレビや携帯を見ながら食べてる人は、8割早食いになっていると思います🤯
さらに、糖質を含む食べ物を急速に摂取することで、血糖値が急上昇し、その後急降下する「血糖値スパイク」という危険な状態が起こりやすくなります。
これが動脈硬化や生活習慣病のリスクを高める要因となるのです☝️
ゆっくり食事のメリット
ゆっくり食事をすることは、体にとって多くのメリットがあります‼️
食べ始めてから15分から20分が経過すると、脳が満腹感を感じるようになります。
そのため、ゆっくりと食べることで、無駄な食べ過ぎを防ぎ、体重管理をサポートします🔥
また、ゆっくり食べることは食事を楽しむ機会を増やし、ストレスを軽減する助けにもなりますよ😄
「美味しい」と感じながら食べるとセロトニンが出て、本当に痩せやすくなります‼️
ゆっくり食事を実践する方法
ゆっくり食事を実践するために、以下の方法を試してみましょう✍️
1. 箸置きの活用：箸を置く習慣をつけることで、食事のスピードが自然と遅くなります🚶ひと口食べたら箸を置くように心がけましょう✨
2. 意識的な食事：食事中はスマートフォンやテレビを見ないようにし、食べることに集中しましょう👀食事を楽しむ時間として大切にしましょう✨
3. 小さな一口一口：食べ物を小さな一口一口に分け、ゆっくり噛んで味わいましょう😋これによって、食事の満足感が高まります‼️
ゆっくり食事を習慣にすることで、おなかがへこんでスリムな体形を維持し、若々しさをキープできるかもしれません😚
年齢に関係なく、食事を楽しみながら健康的な生活を送りましょう🏋️
加圧パーソナル/イチャユンジム
加圧トレーニングは通常のトレーニングと違い「低負荷・短時間」で素晴らしい効果が出ます！
そのため【運動が苦手な方、トレーニングが初めての方、新しい刺激が欲しい方】 にはとっておきのパーソナルトレーニングです♪
また、担当するトレーナーも実際にボディメイクのコンテストに出場し、 皆さんの目標を最短で達成する為に、日々アップデートしております！
皆さんとお会い出来る日を、楽しみにしております😆
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大山小学校から徒歩3分
◉営業時間: 10:00〜23:00 不定休
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